感謝您對孩子運動發展的重視！這份計劃表將幫助您的孩子愛上運動，培養健康活躍的生活習慣。
適合不同年齡的運動建議
3-4歲
- 平衡感發展：走平衡木、單腳站立遊戲
- 基礎動作技能：爬行、滾動、跳躍、投擲軟球
- 協調性訓練：簡單的模仿動作遊戲
- 推薦運動：三輪車、滑步車、游泳（親子共同）
- 運動時間：每天累計40-60分鐘，分散進行，每次10-15分鐘
5-7歲
- 基礎耐力：緩慢慢跑、騎自行車
- 肌肉發展：攀爬遊戲、簡單的引體向上
- 團隊合作：簡單的團體遊戲（丟接球、接力賽）
- 推薦運動：騎自行車、基礎舞蹈、基礎球類活動
- 運動時間：每天累計60分鐘，可分2-3次進行
8-10歲
- 技能培養：開始學習特定運動技能
- 耐力訓練：更長時間的持續運動
- 協調與靈活性：跳繩、敏捷性訓練
- 推薦運動：游泳、足球、籃球、武術、體操